Ruch to zdrowie, to nie powinno podlegać wątpliwości. Trening i ruch niezbędny jest dla najbardziej młodych ludzi, jak i dla tych bardziej starszych. Dla dzieci, ponieważ rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla starszych, ponieważ utrzymuje formę i lepszą sprawność przez lata. Co tu dużo mówić, w każdym etapie naszego życia musimy mieć to na uwadze. Wiadomo, że niekiedy są takie lata, że zostaje sił tylko na dom i pracę, ale warto spróbować znaleźć choć trochę czasu na aktywność fizyczną.