Ruch to zdrowie, to nie powinno podlegać wątpliwości. Trening i ruch niezbędny jest dla najmłodszych, jak i dla najstarszych. Dla dzieci, bo rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla starszych, ponieważ podtrzymuje formę i lepszą sprawność przez lata. Zresztą, w każdym momencie naszego życia powinniśmy o tym pamiętać. Wiadomo, iż niekiedy są takie lata, iż starcza sił jedynie na gospodarstwo domowe i zajęcie zawodowe, lecz warto spróbować wygospodarować choć trochę czasu na aktywność fizyczną.