Ruch to zdrowie, to nie powinno podlegać wątpliwości. Trening i ruch niezbędny jest dla najbardziej młodych ludzi, jak i dla najstarszych. Dla dzieci, bo rozwijają mięśnie i koordynację ruchową, dla ludzi w podeszłym wieku, bo utrzymuje formę i dłuższą sprawność na lata. Zresztą, w każdym etapie naszego życia musimy o tym pamiętać. Wiadomo, iż czasami są takie lata, że wystarcza sił jedynie na dom i zajęcie zawodowe, ale warto spróbować wygospodarować choć trochę czasu na aktywność fizyczną.